目次
1ヶ月で「走る生活」を整える。
ランニングは根性ではなく設計です。
初心者〜中級者が「続けながら伸びる」ための
メニュー・習慣・ギア選びを、実体験ベースでまとめています。
あなたの今の悩みはどれ？
無料配布：1ヶ月ランニングメニューひな形
「今日は何を走ればいい？」と迷わなくなる、
初心者〜中級者向けの完成メニューを無料で配布しています。
- ✓ 週3〜4で無理なく続く
- ✓ ジョグ・ペース走・休養の役割が明確
- ✓ ギア選びの基準も理解できる