練習記録

2024/7/14練習記録

コンディション:気温25℃、少雨、風弱い

シューズ:アシックススーパーブラスト

今日は週末で久しぶりに時間がとれたので、5時半に起床し練習しました。

内容は20㎞走です。

基本的に最近は週末しか走ることができないので、貴重な距離走です。

足の状態も分からなかったので細かく設定は決めずに、15㎞前後を走れたらいいかなという感覚でスタートしました。

雨もパラパラと降っていたので無理をしないように様子見のスタートです。

イメージとしては㎞5分半~6分です。

最近ハムストリングスと大殿筋のトレーニングを行っており、少しずつ使えるようになってきました。

いつもよりペースに対して余裕もあったので目標を20㎞に伸ばすことにしました。

本日はしっかり走りきることができてよかったです。

呼吸は特にきつくなく、後半ふくらはぎとハムストリングスが少し疲れた印象です。

貴重な週末の練習時間を有効に活用していきたいと思います。

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最近のプロテインは、溶かしたあとに氷をいれてもう一度シェイクして飲むととても美味しいです。

ぜひやってみてくださいね。

ではまた。

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  • この記事を書いた人

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島根県生まれ 高校卒業まで陸上部として活動 その後も趣味でランニングを10年以上継続 教育に携わる職に就き、現在まで活動中。 趣味はランニング/健康/教育/デジタルガジェット

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