2024/7/7練習記録

コンディション：気温27℃、湿度高め、風強め

今日は朝5時に起床し、準備してから走り始めました。

子どもが産まれてからはこの時間帯の練習が多くなっています。今日は少し早めのEペースジョグです。

1㎞あたり5分30秒くらいのペースをイメージしていましたが少し上げてしまいました。そのため、12㎞～15㎞くらい走ることができたらいいなと思っていましたが、思いのほか心拍があがって後半きつくなり10㎞で終了しました。

一度トイレ休憩で立ち止まったので、心拍が落ちていますが、後半常時170BPMをこえる状況となりました。

少しペースは遅いですが、結果として気温の影響で閾値走のような形になってしまったので、これはこれでありだなと思いました。

夏は改めて設定を落としてもいいなと思います。タイムではなく体の感覚を大切にしていきましょう。

最近しているハムストリングスの補強の成果が少し感じられ後半も大きな筋肉を使って走れる感覚がありました。

今後も継続していきたいです。

夏の間はじっくり足づくりを続けていきます。

そして、今日もランニング後のプロテインは最高でした。氷を入れて飲むのが今はおすすめです。