新たな取り組み
ランニングを続けていて、この先自分は成長するのかと不安になったことはありませんか？
ランニングを続けて１０年以上がたちました。私もついに３０代となり、何か変化を求めるようになりました。子どもも産まれ、練習時間の確保も難しくなってきました。
そこで、いまある環境の中でできることはないかと考えた結果、日常から取り入れることのできるものをやってみようと思い始めました。
私が注目したのは呼吸筋トレーニングです。
いろいろと調べていくうちにその魅力が気になりました。
使用したのはエアロフィットアクティブという製品です。
ランニング系ユーチューバーが何人か紹介されており興味を持ちました。
環境の変化もある今だからこそ、効果が出るかはわかりませんでしたが始めてみました。
結論
すぐには効果は実感できないが、継続していくことで少しずつ成長を実感できた。
取り入れてみてよかったと素直に思いました。
具体的な数値の検証は難しいですが、感覚でお伝えします。
効果
・ランニングにおける効果
①普段のジョギングのペースが少し楽に感じるようになった
最近は、朝早い時間から６０分～９０分程度ジョグすることが多いです。
ペースはキロ５分～６分程度で行っています。これまでは後半少しきつくなっていましたが、エアロフィットを開始してから感覚ですがペースに対する余裕度が生まれてきました。
今後さらに継続していくことで変化があればいいなと思います。
②追い込めるようになってきた
インターバルなどの高強度のトレーニングはなかなか実施できていませんが、レースペースに近いところまで上げたときに呼吸がきつくなるタイミングが少し遅くなり、さらに後半も粘れるようになってきました。
・日常の変化
①睡眠の質の向上
呼吸が深くなったのか、これまでよりも深い睡眠ができるようになりました。ガーミンの睡眠分析でもスコアからその変化が見られます。
②ウエストが少し引き締まった
これは個人差がかなりあるとは思いますが、私は一定の効果を実感しました。
そもそもダイエット目的に製品ではないので、その部分は期待していませんでしたが、うれしい誤算でした。インナーマッスルが鍛えられたことが要因かもしれません。
まとめ
環境の変化に伴って始めてみたエアロフィットアクティブです。効果を得るにはさらに時間をかけて使用していく必要があります。
エアロフィットアクティブのいいところは
・簡単に使用できる
・アプリがわかりやすい
・手入れがマウス部分を取り外して洗うだけと簡単
・負荷が段階で変えることができる
ぜひ、ランニングが好きな方や健康のために何か始めてみたい人はやってみてはいかかですか。
